Како старимо, наше тело почиње да производи све мање тестостерона. Али управо је овај хормон одговоран за либидо и либидо. Ако је ниво пренизак, ваш љубавни живот почиње да пати. Са годинама се повећава вероватноћа еректилне дисфункције. Али немојте се узнемирити, јер можете предузети потребне мере како бисте повећали либидо и задржали своју приватност чак и након 60 година. А за ово уопште није потребно узимати лекове.
Потенција код мушкараца у 60. години: норма
Ако вас мушка снага не чини срећним као раније, морате да промените начин живота. Наравно, можете потрошити огромне суме на куповину лекова, али они привремено решавају проблем. 60 година није препрека, чак иу овим годинама можете имати активан лични живот и осећати се одлично. Али да бисте сачували мушку снагу дуги низ година, морат ћете приступити рјешењу проблема на свеобухватан начин.
Шта могу изазвати проблеми са потенцијом код мушкараца у доби од 50-60 година:
- Прекомјерна тежина;
- Неуравнотежена исхрана;
- Присуство лоших навика;
- Метаболички поремећаји;
- Хроничне болести;
- Проблеми са кардиоваскуларним системом;
- Стрес;
- Проблеми са спавањем;
- Полно преносиве инфекције;
- Пасиван начин живота.
Како повећати потенцију на 60
- Пијте алкохол у минималним количинама. . . Алкохолна пића доводе до смањења нивоа тестостерона. Покушајте да пијете алкохол што је мање могуће.
- Престали смо да пушимо.Студије су показале да пушачи много чешће пате од еректилне дисфункције од непушача.
- Прилагођавамо исхрану.У вашој исхрани би требало да буде више протеина. Одлучите се за сложене угљене хидрате, одрекните се брзих (пецива, слаткиши, брза храна). У вашим годинама морате јести здраве масти, налазе се у нерафинисаним биљним уљима, рибљем уљу, риби, орашастим плодовима и семенкама. Да бисте повећали тестостерон, у мени уврстите храну попут целера, ораха, банана и авокада.
- Бавите се спортом.Многи мушкарци погрешно верују да након 50. године није потребно бавити се спортом. Ово није истина. Напротив, физичка активност треба да буде редовна, 3-4 пута недељно. И наравно, не заборавите на свакодневно пуњење. Спорт повећава мушку снагу и побољшава циркулацију крви у гениталијама, повећава ниво тестостерона у телу.
- Наспавати се.Спавање је важно у било којој животној фази. Покушајте да се наспавате, посветите 7-8 сати дневно спавању. Недостатак сна и несаница могу изазвати озбиљне болести, укључујући и мушке.
- Будите мање нервозни.Стрес погоршава еректилну дисфункцију. Испробајте медитацију, јогу или вежбе дисања да бисте се ослободили стреса.
- Сексуални живот- требало би да буде редовно. Упркос вашим годинама, требало би да посветите довољно времена интимности. Дуга пауза може негативно утицати на функционисање вашег репродуктивног система.
- Узимамо комплекс витамина и минерала.У сваком добу, телу је потребна различита количина хранљивих материја. Одаберите ону која одговара вашим годинама и узимајте је свакодневно.
Потенција у 60. години: када треба да посетите лекара?
Ако се правилно храните, могли сте да се одрекнете лоших навика и редовно вежбате, али резултат вас узнемирава - саветујемо вам да се обратите лекару. У неким случајевима смањење мушке снаге може бити изазвано болестима. Лекар ће помоћи у дијагностици проблема и преписати лекове ако је потребно.
Како побољшати потенцију са 60 година народним лековима: савети
- Екстракт гинсенгаПриродни је лек који је вековима помагао мушкарцима да поврате снагу. Гинсенг се може комерцијално пронаћи у облику екстракта и лако се узима.
- Ораси са медом.Оба производа имају благотворно дејство на функционисање мушког тела. Довољно је сваки дан појести 1 кашику сецканих ораха са медом и приметићете позитивна побољшања у року од недељу дана.
- Перуански мак- суплементи са њим доступни су свима. Можете купити мацу у облику таблета и праха, узимати 1000-1500 мг супстанце дневно. Маца помаже у повећању нивоа тестостерона, енергизира тело (а то су далеко од свих корисних својстава лека).
- Перга- овај пчеларски производ позитивно утиче на потенцију. Важно је купити квалитетан производ.
- Бели лук и лук.Оба производа имају благотворно дејство не само на имунолошки систем, већ и на мушки репродуктивни систем.
- Свеж ђумбир и тинктуре на њему.Можете га додати у чај, направити алкохолну тинктуру или једноставно појести комад корјенастог поврћа.
- Целер -ова биљка ће заштитити простату од упале и спречити многе мушке болести. Осим тога, повећава природни ниво тестостерона.
Постоје многи други популарни начини за повећање потенције. Неки раде ефикасно, док други раде мање. Препоручујемо испробавање неколико метода, јер није познато на који лек ће ваше тело реаговати.
Здрав начин живота, традиционалне методе, уравнотежена исхрана и редован сексуални живот - све ове компоненте помоћи ће у побољшању потенције.